Sjove fitnessudfordringer for gamere

Det kan være svært at finde motivationen til at træne. En god måde at presse dig selv til at rejse dig op og bevæge din krop mere er at deltage i sjove fitnessudfordringer, der passer til dine personlige interesser. Her er nogle engagerende træningsprogrammer for gamere, der er inspireret af populære videospil, som du kan udføre alene eller sammen med venner for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.

Mario Kart-udfordring

Mario Kart er et klassisk, meget populært videospil, der er vanedannende og kan spilles igen. Ligesom videospillet er denne Mario Kart træningsudfordring en sjov multiplayer-aktivitet, der er designet til at ligne en Mario Kart-bane.

For at begynde skal du oprette din bane med en startlinje og flere kegler, der simulerer en racerbane. Tilknyt en anden øvelse til hver kegle, f.eks. jumping jacks, squats, pushups eller high-knees. Løb fra startlinjen til den første kegle, hvor du skal udføre 10 gentagelser af den første øvelse. Når de 10 gentagelser er udført, løber du til den næste kegle og udfører 10 gentagelser af den øvelse, du har tildelt den kegle. Fortsæt denne proces, indtil du har gennemført 10 gentagelser ved hver kegle og er færdig med banen. Hvis du vil stige i niveau, kan du gentage banen og udfordre dig selv til at slå din rekord fra det sidste sæt.

Dance Dance Revolution-udfordring

Dance Dance Revolution er et spil, der giver dig mulighed for at kanalisere din indre kunstner og få en engagerende, højintensiv træning. Denne udfordring kan udføres solo, men kan være sjovere med en gruppe. Saml nogle venner, og konkurrer mod hinanden for at se, hvor mange trin du kan nå uden at gå glip af et beat. Denne træning vil virkelig få blodet til at pumpe og få dig til at svede på ingen tid.

The Legend of Zelda Calisthenics-udfordringen

Da det er et af de mest ikoniske videospil gennem tiderne, var vi nødt til at inkludere en fitnessudfordring inspireret af The Legend of Zelda. Denne udfordring omfatter kun calisthenics, eller kropsvægtsøvelser, der er inspireret af Links bevægelser i spillet. For at efterligne sværdets sving kan du f.eks. lave et udfald og en overhead press. Hvis du vil genskabe hans rulning, skal du lave en burpee. Udfordr dig selv til at lave 10 gentagelser af hver bevægelse, og gentag hver bevægelse to eller tre gange.

Pokemon GO-udfordring

Du kan måske huske, da Pokemon GO først blev udgivet, og folk kom i massevis for at gå rundt og fange Pokemon med deres venner. Hvis du ikke allerede har gjort det, så download Pokemon GO-appen for at få en sjov gå-udfordring, der får dig op, i bevægelse og ud i den friske luft. I denne udfordring skal du sætte et mål for dig selv og dine venner om at gå et bestemt antal kilometer eller udklække et bestemt antal æg hver uge.

Street Fighter HIIT-udfordring

Denne HIIT-træning (high-intensity interval training) er inspireret af Street Fighter. Begynd med at vælge en håndfuld højintensive øvelser som f.eks. jumping jacks, burpees, squats og speed skaters. Forestil dig, at du med hver øvelse lader op til et power move som en Hadouken, og brug den energi til at opnå eksplosive bevægelser og få en god træning.

Final Fantasy Yoga Challenge

Yoga er kendt for sine "flows", som ofte er bløde, blide og glidende bevægelser, der har til formål at forbedre styrke, balance og fleksibilitet. Vælg et simpelt yogaflow, der passer til dine fitnessmål, og brug de flydende bevægelser til at forestille dig, at du udsender trylleformularer med hver håndbevægelse. Hvis du vælger en yogatræning, der kræver, at du holder stillinger i længere tid, f.eks. krigerposen, kan du forestille dig, at du holder et våben, f.eks. et sværd, for at få et styrkende boost.

Det kan være sjovt at træne, når du kombinerer fitness med spil. Hver af disse udfordringer vil hjælpe dig med at være konsekvent med din fitnessrutine ved at gamificere din træning og motivere dig til at overvinde så mange niveauer som muligt.